• Вебинары
  • Семинары
  • Курсы
  • Лекции
Webinars

Вебинары

В последнее время стали очень распространены онлайн-семинары или, как их теперь называют, вебинары. Сама по себе тенденция очень полезная в сфере дистанционного образования. То есть вам не нужно никуда ходить или ездить — просто включаете компьютер и браузер, и начинаете слушать и участвовать. Вебинары центра обычно не очень длинные, поэтому у участника есть возможность сориентироваться по времени.

 
Seminars

 Семинары

Семинарская форма просвещения возникла в древнегреческих и римских школах, где семинары сочетались с диспутами, комментариями и заключениями участников. Семинары и тренинги центра — это очные встречи на несколько часов или дней, на которых ставятся определенные задачи. В отличие от долговременной работы в клубах, это разовые занятия, где можно научиться чему-то или ответить на тот или иной свой вопрос.

 
Programs

Курсы

Обучающий интернет-курс – это тематически завершенный, структурированный материал, который предназначен для самостоятельного изучения участниками. В программу курсов центра включены рассылки по материалам курса и работа на специальных курсовых вебинарах, где можно задать вопросы по непонятому вопросу или углубить свои знания по нему, послушав ведущего.

 
Lectures

Лекции

Устное систематическое и последовательное изложение материала по какой-либо проблеме, методу, теме, вопросу — это лекция, и этот обучающий формат нам всем давно хорошо известен: без него информирование и просвещение было бы неполным. На лекциях центра мы стараемся всю интересную найденную информацию дать в одной лекции, поэтому часами "гуглить" в поисках вам будет не нужно.

 

Ходьба? Скандинавская?

Издревле самым естественным движением человека являлась именно ходьба. Ее основной функцией было безопасное перемещение тела при максимальном сохранении энергии.

Существует несколько видов ходьбы: прогулочная (обычная), оздоровительная и спортивная. Каждый из этих видов ходьбы отличается по интенсивности нагрузки и технике и решает разные задачи.

В настоящее же время с каждым годом растет число людей, страдающих гиподинамией со всеми вытекающими отсюда последствиями. Ученые объясняют этот факт, тем, что типичному офисному работнику, увязшему в бесконечных делах, стрессах, проблемах, просто некогда двигаться. Еще одна причина – технический прогресс. На третий этаж мы поднимаемся на лифте, за хлебом едем на машине, не задумываясь, что ходьба физиологически нужна человеку для нормального функционирования его организма. Преимущества ходьбы заключаются в том, что она, в отличие от бега, не травмирует суставы, не требует специальной физической подготовки и подходит людям всех возрастов.

Скандинавская ходьба (Nordic Walking, ходьба с палками) – по сути является разновидностью оздоровительной ходьбы. За счет палок увеличивается нагрузка на мышцы рук и спины, а с другой стороны, разгружаются суставы ног. Палки помогают развить и контролировать необходимый темп передвижения, а также облегчают сам процесс ходьбы. В среднем при такой ходьбе задействовано около 90% мышц и сжигается на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе. Поэтому при ходьбе с палками оздоровительный эффект достигается гораздо легче, быстрее и без видимых усилий.

История скандинавской ходьбы насчитывает около 80 лет. Впервые занятия ходьбой с палками стали практиковать финские лыжники в 30-е годы прошлого века для тренировок в теплое время года и сразу заметили, что подобного рода тренировки имеют массу преимуществ по сравнению с обычной ходьбой или бегом. Свое же массовое распространение в Европе скандинавская ходьба получила в 80-е годы прошлого века. Сегодня число поклонников ходьбы с палками насчитывает более 13 млн. человек в разных странах, в частности: в Скандинавии, Финляндии, Швеции, Швейцарии, Германии, Италии, Нидерландах, Великобритании, США и даже Японии.

A_muscles_NW

Каждый год ученые находят новые полезные свойства скандинавской ходьбы. Доказано, что ходьба с палками полезнее бега и эффективнее обычной ходьбы. Скандинавская ходьба травмобезопасна, не имеет противопоказаний по здоровью и доступна людям всех возрастов. Она не требует специальной физической подготовки, ей могут заниматься взрослые, дети и пожилые люди.

Для России скандинавская ходьба – относительно новый, но динамично развивающийся вид фитнеса. В начале 2000-х ходьба с палками была представлена в наиболее современных реабилитационных клиниках, санаторно-курортных комплексах и фитнес-центрах. В 2010 году Настя Полетаева открывает в России первую профессиональную «Школу скандинавской ходьбы», где проходит, как профессиональное обучение инструкторов, так занятия по ходьбе с палками для всех желающих.

Первые тренировки по скандинавской ходьбе лучше начинать под руководством опытного инструктора. Он научит правильной технике ходьбы с палками, даст ценные советы, составит план занятий и покажет дополнительные упражнения, основываясь на ваших пожеланиях и индивидуальных особенностях. Кроме того, поможет с мотивацией и проконтролирует правильность выполнения упражнений. Достаточно провести 5-6 занятий вместе с инструктором в нашем «Клубе скандинавской ходьбы», чтобы можно было практиковать скандинавскую ходьбу самостоятельно.

Записаться в
КЛУБ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ