• Вебинары
  • Семинары
  • Курсы
  • Лекции
Webinars

Вебинары

В последнее время стали очень распространены онлайн-семинары или, как их теперь называют, вебинары. Сама по себе тенденция очень полезная в сфере дистанционного образования. То есть вам не нужно никуда ходить или ездить — просто включаете компьютер и браузер, и начинаете слушать и участвовать. Вебинары центра обычно не очень длинные, поэтому у участника есть возможность сориентироваться по времени.

 
Seminars

 Семинары

Семинарская форма просвещения возникла в древнегреческих и римских школах, где семинары сочетались с диспутами, комментариями и заключениями участников. Семинары и тренинги центра — это очные встречи на несколько часов или дней, на которых ставятся определенные задачи. В отличие от долговременной работы в клубах, это разовые занятия, где можно научиться чему-то или ответить на тот или иной свой вопрос.

 
Programs

Курсы

Обучающий интернет-курс – это тематически завершенный, структурированный материал, который предназначен для самостоятельного изучения участниками. В программу курсов центра включены рассылки по материалам курса и работа на специальных курсовых вебинарах, где можно задать вопросы по непонятому вопросу или углубить свои знания по нему, послушав ведущего.

 
Lectures

Лекции

Устное систематическое и последовательное изложение материала по какой-либо проблеме, методу, теме, вопросу — это лекция, и этот обучающий формат нам всем давно хорошо известен: без него информирование и просвещение было бы неполным. На лекциях центра мы стараемся всю интересную найденную информацию дать в одной лекции, поэтому часами "гуглить" в поисках вам будет не нужно.

 

КЛУБ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ

nordic walking

Клуб скандинавской ходьбы при центре «Внутренний целитель» был создан в конце 2013 года.

Клуб является частью «Школы скандинавской ходьбы Насти Полетаевой». Инструкторы клуба — сертифицированные выпускники «Школы».

Занятия клуба проходят на свежем воздухе круглогодично на западе Москвы и области:

1) Крылатское (зак-к «Крылатские холмы»)
2) Одинцово (л/р трасса им. Л.Лазутиной)



Подробнее о местах занятий смотрите ниже.
Если хотите правильно подобрать себе палки — Вам сюда.
Почитать небольшую статью о скандинавской ходьбе можно здесь.

facebook Наша группа в Facebook: https://www.facebook.com/groups/nwclub

vk Наша группа ВКонтакте: http://vk.com/nwclub.healerwithin

 

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ КЛУБА

Условные обозначения:

  — возможные дни для индивидуальных занятий
  — групповые занятия

(ВЦ) — центр «Внутренний целитель»
(ШСХ) — «Школа скандинавской ходьбы Насти Полетаевой»

РАСПИСАНИЕ на 2016 год

ПН ВТ СР ЧТ ПТ СБ ВС
Крылатское инд.занятия
(ШСХ, ВЦ)
9:00, 11:30 Крылатское групповые занятия (ШСХ, ВЦ) Крылатское инд.занятия
(ШСХ, ВЦ)
11:30, 13:00 Крылатское групповые занятия (ШСХ, ВЦ) 12:00, 13:30 Лазутинка групповые занятия (ШСХ, ВЦ)

Точное расписание занятий на текущий месяц смотрите здесь.

 

НАПРАВЛЕНИЯ РАБОТЫ КЛУБА

Занятия с начинающими

Это занятия с теми, кто недавно узнал о скандинавской ходьбе и хочет научиться ходить с палками правильно.

В занятия входит:
— теория скандинавской ходьбы,
— базовые практические знания по скандинавской ходьбе (правильная работа рук, ног, правильное положение спины, плеч, головы, как расслабиться при ходьбе, а также упражнения заминки и разминки, которые позволяют проработать тело).

Занятия проводятся со всеми возрастными группами, уровень физической подготовки — любой.

Регулярность: 1-2 раза в неделю.
Стоимость: 400 руб. за 70 минут.

Занятия по программам клуба

Ведется набор на программу «Шаги здоровья»!

Программы рассчитаны на людей, уже освоивших базовые навыки скандинавской ходьбы, то есть тех, кто прошли  хотя бы несколько (до пяти) уроков по скандинавской ходьбе для начинающих.

Программы нацелены на оздоровление организма и улучшение самочувствия и сочетают скандинавскую ходьбу с другими оздоровительными методиками. При этом скандинавская ходьба выступает как базис, улучшаем и более глубоко прорабатываем ее навыки.

Длительность каждой программы — год, и она построена циклически (упражнения подобраны так, что в программу можно войти на любом этапе: вновь пришедший, допустим, на 5-й месяц годичной программы будет спокойно заниматься «с нуля», а уже занимающиеся — отрабатывать те же навыки на более углубленном уровне).

Занятия проводятся со всеми возрастными группами.

Так как на данных программах дается более усиленная нагрузка, группы делятся по уровню физической подготовки, нагрузка дается с учетом состояния здоровья людей в конкретной группе.

Регулярность: 1-2 раза в неделю.
Стоимость: 500 руб. за 90 минут.

Тематические занятия

Это разовые занятия, посвященные определенным проблемам.
Например, в рамках тематического занятия «Не сутулимся» мы прорабатывем плечевой пояс, а также учимся работать со стрессом, замечать телесные зажимы, которые из-за него возникают, и избавляться от них.
А в рамках занятия «Работа рук» досконально отрабатываем правильную технику работы рук — от кистей до плеч — в скандинавской ходьбе.

На занятия могут прийти те, кто уже начал ходить с клубом (начинающие и занимающиеся по программам), так и те, кто занимается скандинавской ходьбой самостоятельно, но хочет свериться, правильно ли он ходит (например, правильно ли работает руками).

Регулярность: 1-2 раза в месяц.
Стоимость: 400 руб. за 70 минут.

Прогулки по маршрутам

Продолжительность — 2-3 часа.

В прогулках могут участвовать как продолжающие «ходоки», так и начинающие. Однако, так  как прогулки всё же требуют навыков скандинавской ходьбы, то совсем начинающих мы приглашаем прийти на полчаса раньше времени начала прогулки на инструктаж.

Регулярность: прогулки проводятся сезонно, в зависимости от погоды.
Стоимость: 500 руб. за всё время прогулки.

Индивидуальные занятия

В индивидуальные занятия входит как обучение базовой технике скандинавской ходьбы с учетом инливидуальных особенностей клиента, так и дополнительные рекомендации, связанные с психосоматикой и состоянием здоровья клиента, а также при необходимости краткая психологическая консультация (дополнительная оплата, если это очень надолго или идёт отдельным заказом).

Индивидуальные занятия проводятся как для начинающих, так и для уже владеющих навыками скандинавской ходьбы.

Стоимость индивидуального занятия по скандинавской ходьбе: 1500 руб. за 70 минут.
Стоимость психологической консультации по запросу: 2500 руб. за 60 минут (отдельный заказ — по желанию клиента после занятий или в дополнительное время; проводится как по вербальным техникам, так и по телесным техникам психологической работы.

 

ПРОГРАММЫ КЛУБА

Программа «ШАГИ ЗДОРОВЬЯ»

Оздоровительные занятия с нагрузкой на мышечную систему и координацию движений.

Длительность: 90 мин.
Стоимость: 500 руб.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ЗАНЯТИЕ:

10 мин — разминка (суставная гимнастика для разогрева мышц и суставов);
35 мин — скандинавская ходьба;
15 мин — заминка (суставная гимнастика и растяжка);
30 мин — гимнастика с элементами восточных и русских оздоровительных практик.

Цель Возраст
Ходьба направлена на укрепление мышечной системы и координации движений. Здесь важно вернуть силу и координацию — как физическую, так и психологическую (устойчивость, вера в себя). Взрослые (от 18 лет).
Методика Результат
Ходьба – индивидуальная и в группах. Улучшение работы опорно-двигательного аппарата, психологический комфорт и вера в себя.

Программа «УЧИМСЯ ХОДИТЬ ЗАНОВО»

Работа с поражениями опорно-двигательного аппарата — ДЦП и др.

Длительность: 90 мин.
Стоимость: 500 руб.

СОСТОИТ ИЗ РАЗДЕЛОВ:

  • психологическая работа (снятие стресса, повышение уверенности в своих силах)
  • работа с лазером Delta (применение лазера в условиях данного заболевания)
  • работа с движением (наработка координации, умения расслабляться, проработка телесных зажимов)
  • скандинавская ходьба (начальный уровень подготовки)
Цель Возраст
1. Ходьба направлена на реабилитацию.
2. Вернуть силу и координацию не только физическую, но и моральную – устойчивость, вера в себя.
1. Подростковый и взрослый (от 15-17 лет).
2. Детская группа (от 6-7 лет).
Методика Результат
Работа – индивидуальная (в данном случае может совмещаться ходьба и лечение/психология). Возможна — в малых группах – по 2-4 человека (подбор с однотипными нарушениями). Улучшение работы опорно-двигательного аппарата, психологический комфорт и вера в себя.

ОСНОВНЫЕ ЗАНЯТИЯ

Начальный и продвинутый уровни подготовки

Длительность: 70 мин.
Стоимость: 400 руб.

Стандартная программа этих уровне рассчитана на разный возраст.

СОСТОИТ ИЗ РАЗДЕЛОВ:

  • обучения основной технике хода
  • обучения правильной постановке тела
  • обучения правильной постановке рук
  • обучения правильной постановке ног
  • обучения правильному дыханию
Цель Возраст
1. Обще-оздоровительная.
2. Пробуждение интереса к своему телу и своему здоровью.
3. Пробуждение «внутреннего целителя» в себе.
1. Не фиксируется.
2. Разбиение по возрастным группам.
3. Возможное разбиение – по заболеваниям.
Методика Результат
1. Стандартная методика для начального уровня подготовки.
2. Психологическая поддержка (психотерапия) при необходимости.
3. Занятия как в группе, так и индивидуально.
Оздоровление, повышение настроения, ощущение радости жизни.


ЗАПИСАТЬСЯ и СПРОСИТЬ можно по телефону: +7 (916) 131-15-18 (Максим) или по e-mail info@healer-within.ru

 

МЕСТА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ

1) город МОСКВА, метро КРЫЛАТСКОЕ: Ландшафный заказник «Крылатские холмы»

   (от «Школы скандинавской ходьбы» и центра «Внутренний целитель»)

«Крылатские холмы» — один из самых живописных уголков Москвы. Там есть множество естественных дорожек. Разнообразный рельеф с перепадом высот позволяет чередовать темп и степень нагрузки во время тренировки и позволяет сделать занятия еще более интересными.

Как добраться пешком от м.Крылатское:

Выход из последнего вагона из центра, после турникетов и дверей повернуть налево и дойти до конца подземного перехода, затем налево вверх по лестнице. Вы выйдете напротив гастронома «Седьмой континент» (справа от вас) — обойдите его слева и идите между домами прямо до ул.Крылатские холмы, перейдите улицу, войдите в ворота — и Вы на месте.

Как добраться на общественном транспорте:

Автобусы: 829, 271, 733к, 733. Остановка «Управа района «Крылатское»». От остановки пройдите немного назад до входа на трассу.

Место встречи указано стрелочкой на карте.

Время встречи — по средам в 12 часов и субботам в 12 часов (осень/зима/весна) или в 20 часов (лето).

Телефон для связи: +7 (916) 131-15-18 (Максим)

2) город ОДИНЦОВО: в районе лыжероллерной трассы имени Ларисы Лазутиной

   (от «Школы скандинавской ходьбы» и центра «Внутренний целитель»)

Занятия проходят в живописном Одинцовском лесу, где есть множество дорожек и тропинок, а также хорошо обустроенная трасса, на которой имеются как ровные места (для спокойной ходьбы), так и места с перепадами высот (для ходьбы повышенной сложности).

Как добраться на общественном транспорте:

Маршрутки: 46, 36, 68, 77 Автобусы: 36, 46, 81, 477 Автобус: 339 до ост. «Поликлиника», далее пешком по ул.Маршала Бирюзова до Красногорского шоссе, перейти его и войти в арку под строящейся скоростной трассой, пройти по дороге до автостоянки. От м. «Киевская»: автобус 477 (на Власиху) до ост. «Отрадное» (расписание).

Как добраться на автомобиле (от Москвы, Одинцово):

По Можайскому шоссе до г. Одинцова, далее по ул.Неделина или Красногорскому шоссе до ул.Маршала Бирюзова, ехать по ней до пересечения с Красногорским шоссе, пересечь шоссе и заехать в арку под платной трассой — прямо напротив пересечения, затем ехать по дорожке до стоянки автомобилей.

Как добраться на автомобиле (из области):

По Красногорскому шоссе до арки под платной трассой, далее по дорожке до стоянки автомобилей.

Место встречи — около детской площадки, указано стрелочкой на карте.

Время встречи — по воскресеньям в 12 часов (летом 2016 года занятия временно не проводятся!).

Телефон для связи: +7 (916) 131-15-18 (Максим)

 

КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ ПАЛКИ

Палки для ходьбы — это инвентарь, который несколько десятков лет назад был разработан спортивными учеными в Скандинавии. Есть несколько важных критериев для индивидуального подбора палок.

1) Наконечник

Палка для скандинавской ходьбы имеет два наконечника. Один предназначен для асфальта и прочих твердых поверхностей и сделан из спортивной резины. Второй – для грунта, снега и более мягких поверхностей. Таким образом, если использовать палки на твердых поверхностях без наконечника, то не будет достаточной амортизации, что может негативно сказаться на кистях и локтевых суставах рук.

Таблица подбора палок для скандинавской ходьбы

2) Длина

Палки подбираются индивидуально по росту человека и позволяют правильно и четко соблюдать технику скандинавской ходьбы. Они подбираются по формуле: рост х 0.66 (для более возрастных категорий), на 0.68 (для физически подготовленных), на 0.7 (для спортсменов). Смотрите рисунок справа для быстрого подбора под свой рост.

3) Крепление

Все палки для скандинавской ходьбы имеют темляк типа «капкан». В нем рука надежно закреплена, что позволяет правильно выполнять элементы техники при ходьбе.

4) Состав

В дешевых моделях палок используются недорогие композитные материалы и алюминий — эти модели плохи тем, что из-за недостатка амортизации при ходьбе есть риск повредить руку. Палки среднего уровня сделаны из стекловолокна или сплава стекловолокна с карбоном. Карбон отличается высокой прочностью и жесткостью, но в то же время малым весом. Содержание карбона в палке делают ее долговечной и обеспечивает ей гибкость. При соприкосновении с землей такая палка будет амортизировать удар при опоре на руки, тем самым сохраняя ваши суставы в целости и сохранности.

ВСЕ АКСЕССУАРЫ — палки для ходьбы, чехлы, ботинки и многое другое — можно купить у нас. Звоните — расскажем!

 

ВИДЕОМАТЕРИАЛЫ

Здесь выложены видео разминки и заминки, а также другие видеоматериалы по скандинавской ходьбе.

1. Разминочный комплекс для скандинавской ходьбы

Автор и ведущий: Максим Свиридов

В одном окне собраны несколько видео, и они идут один за другим.
Используйте кнопку плейлиста на экране проигрывателя (слева вверху),
если хотите просмотреть лишь отдельные видео.

*    *    *

ЖДЁМ ВАС В НАШЕМ КЛУБЕ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ!